b 100

[...] piatek:zerowe spozycie wengli sobota;wysokie spozycie wengli niedziela:niskie spozycie wengli Dzien o wysokim spozyciu wengli: 5.00-5g glutaminy 6.30-omlet z 7 bialek +100 gr platkow owsianych+5tab bcaa+1g cla+1kap omega-3 9.00-50g izolatu 11.20-ok300gr twarogu+chleb razowy pełnoziarnisty tyle aby starczylo do twarogu+ 1g cla+ 1kaps omeg-3 [...]

[...] siebie fontannę. Oto cztery patenty na przemianę Twojego stylu i sylwetki na torpedową. Twój plan Wykonuj poniższe ćwiczenia po rozgrzewce. Pomiędzy nimi przepłyń spokojnie 100 m. 1. Weź głeboki oddech Błąd: Podnosisz przy oddychaniu głowę, przez co Twoje ciało przestaje tworzyć linię prostą. Korekta: Wyobraź sobie, że Twój kręgosłup razem z [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/IRON_TEST_STANDARD_i27758_d650x650.jpg WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu Na czym polega test 50/50? Płacicie za wybrane suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY [...]

[...] ;-) - Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 - 110 g białka - 394 g ww - 96 g tłuszczy staram się nie smażyć itd. A więc lecimy z koksem: 7.00 ŚNIADANIE NR 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 gramów 3 jajka Jabłko i rodzynki ~ Robię z tego fajny omlecik i wychodzi nawet dużo tego i dodam ze bardzo dobre :) Na popite mleczko 200ml 9.40 ŚNIADANIE [...]

[...] LEŻENIU 4 x 10(20)-10(30)-10(40)-10(40) *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 10-10-10-10 *Na dobicie dwie serie pompek francuskich. NOGI: *Suwnica 4 x 10(60)-10(80)-10(100)-10(100) *Prostowanie na stacji 4 x 10-10-10-10 *Uginanie podudzi na stacji 4 x do momentu pieczenia. *Suwnica - łydki 4 x 10(60)-10-10-10 *Uginanie łydek na [...]

[...] lata 6. DIETA: w tym momencie nie pamiętam nie zapisałem ile czego na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy: 10ml susty + 100 tbl winstrolu, drugi: 20ml cypio + metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] - Płatki owsiane 50 gr. - 2 jaja całe ok. 120 gr. 2. II śniadanie 7:30 Kanapeczki. - Ser biały ok. 75 gr. - Pół jogurtu bałkańskiego - Chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gr. - Oliwa z oliwek 5 ml. 3. III śniadanie ok. 10:30 - jw. 4. Obiad ok. 14:30 Obiad po pracy gotowana kasza i kura do tego surówka - Kasza 100gr. - [...]

[...] dwójka bardzo dobrze się rozumie i trener uznał, że powrót do starego systemu nie jest konieczny. Były zawodnik Lecha, w odróżnieniu od Hajty, nie planuje zmiany klubu i na 100% wiadomo, że przyszły sezon spędzi w Nuernberg. KAMIL KOSOWSKI (FC Kaiserslautern): Czeka go trzeci już sezon w Bundeslidze. Dwa poprzednie nie były w jego wykonaniu [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]

[...] co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety + 12 tyg enan 250 mg c5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]

[...] Często jem ok. 70% tłuszczy. Czasem mam poniżej 90% białko dzienne i często przewalam węgle.. Kalorie tez w sumie często przewalam. Ale ogólnie jest mniej więcej w rejonach 100% Jeżeli czegoś nie napisałem to piszcie co napisać! Z góry dzięki! Chłopaki ratujcie moje mięcho! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: było 100 teraz 90 Wzrost: 187 [...]

[...] 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5pow Nie jestem pewien co do ilosci serii, przykladowo: 1. [...]

[...] prowadzi do ich sprawnego wchłonięcia. Jest to jak najbardziej logiczne jeśli spojrzeć na przykład poniżej: trening mamy np o godz. 18:00 - zjadając obaiadek z warzyw i owoców o godz. 15:00 mamy 100% pewność, że do godz. 17:00 wszystko jest strawione, MASZ pewność, że żołądek gotowy jest do przyjęcia suplementów na 1 godzinę przed treningiem.

[...] STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Selenium_%28L-Selenomethionine%29_i29722_d380x380.jpg Opis - Świetny przeciwutleniacz - Dba o zdrowe serce i prostatę - 100 mcg selenometioniny w jednej kapsułce Swanson Selen jest ważnym przeciwutleniaczem dbającym o zdrowe serce, prostatę i wielu innych narządów układu w organizmie. Każda kapsułka o dużej mocy [...]

[...] cardio po treningu(do zmęczenia), rozciąganie po treningu Rozgrzewka z pustym gryfem, rozgrzewka stawowa, parę powtórzeń z 60 kg sztangą Klatka: Wyciskanie leżąc - 4x 100 kg x max/90 kg x max(około 5 razy),/90 kg x max/80 kg x max Wyciskanie sztangielek/sztangi(zamierzam robić co tydzień na zmianę sztangę i sztangielki, dla urozmaicenia) [...]

[...] A - 5 powtórzeń Poniedziałek - trening B - 15 powtórzeń Środa - trening A - 10 powtórzeń Piątek - trening B - 5 powtórzeń Ciężar i ilość powtórzeń: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5 Celem treningu masa. Trening A: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] niech już sobie będą płaskie, żeby tylko miały jakiś ludzki kształt - brzuch, może być krata ;-) - ogólna sylwetka fitness Zapału mi nie brakuje, poświęcam się temu w 100%. Nie wyszło mi do tej pory, bo mój trener był niedouczony i tylko sobie zaszkodziłam. A może to ja jestem dziwna, że praktycznie całe ciało zareagowało na trening, a [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:105 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ~4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+deka+meta, prolo+deka+antek, propionat+wino, prolo+deka+meta 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużego zalania [...]